A aula que começa a doer antes de começar.
É simples: subir até não dar mais.
Aqui o plano é aguentar. Subidas técnicas, pernas a arder e cabeça firme.
No fim, não vais lembrar-te da dor — vais lembrar-te de onde chegaste.
Fortalece glúteos, quadríceps e gémeos.
Aumenta o VO2máx e a capacidade cardíaca.
Melhora a técnica de corrida e a postura.
Dá-te mais resistência mental — aprendes a aguentar.
Excelente substituto de treino de força em corrida
Queima mais calorias do que corrida em plano.
Acelera a evolução para provas desafiantes
Porque cada subida superada te torna mais confiante em tudo.